Protože nevznikl od stolu. Je to plán, který sama dlouhodobě cvičím a upravuji podle reálné praxe ve fitku. Zaměřuje se hlavně na spodní polovinu těla, zadek a břicho, ale žádná partie nezůstává stranou. Každý trénink má jasnou strukturu, logiku a návaznost. Nejde o náhodně poskládané cviky - ale o systém, který funguje.

Kompletní rozpis tří tréninků (A, B, C) včetně sérií a opakování. Návod, jak navyšovat váhy a jak se reálně zlepšovat. Doporučení k rozcvičení, pauzám mezi sériemi, regeneraci i tomu, jak plán zařadit do týdne. Vysvětlení, jak často cvičit, kdy zařadit deload a jak plán dlouhodobě využivat.

Pro ženy, které chtějí budovat sval, tvar a sílu - ne jen "se zapotit". Pro ty, které chtějí jasné vedení, ale zároveň pochopit principy, aby nebyly závislé na trenérovi. Pro každou, která chce trénink, co zapadne do běžného života a je dlouhodobě udržitelný. Je to základ, ke kterému se můžeš vracet roky.